现在已经是二十一世纪，社会以及科技都是非常的超前的，所以说基本上每个上班人士或者是家庭里都是有属于自己的电脑的，而长时间的使用电脑的身体的问题就出来了，您知道长期使用电脑就会导致“鼠标手”吗？下面，小编就来跟大家讲讲消除鼠标手的建议。

鼠标手是生活中的一种常见病，好发于白领和上班族中，如今很多人因为长期的使用电脑，不幸患上了鼠标手这一疾病。据悉，鼠标手发生之后，会导致相应的痛苦，以及影响到正常的生活，那么如何预防鼠标手和护理鼠标手呢？下面，小编就跟大家介绍如何诊断及消除鼠标手。

如何消除鼠标手

鼠标手：

医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。

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鼠标手，主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症。

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正确的坐姿 

电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意；键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手。建议：最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是一个必要的，笔记本额外考虑

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合适自己的鼠标套装 

现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑，比如6核，8核……价格不菲。

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然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。其实鼠标的质量，手感，大小，体型跟功能，都是按照不同的场合设计好了。比如游戏，办公，手大型的，手巧型的……，所以我们需要选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。

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柔软的鼠标垫 

这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力，使得手掌不容易起茧，使用鼠标起来会更加的流畅。建议：购买一张高档的鼠标垫子，比如现在网上的硅胶鼠标垫就是不错的产品

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手部体操

因为发生部位在手掌周围，所以，对手指的联系十分大。

对这电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作，出来活动下手臂，手指，让它们舒解下胫骨。

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建议：

站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。

再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，

按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。

也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。

钢琴手

可以把双手打开，放在桌子上，也可以举起来凌空架起，用手指不停的在弹奏乐谱，逐渐把弹奏的速度加快，总体维持5分钟，起到活络的功效。

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针灸治疗法针灸

中国古代医学时就创造的。鼠标手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。务必需要找专业医师操作。这个目的主要是可以通过通经活血，可通经活血并有止痛作用。

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器械辅助治疗 

可以在医生允许的情况下，购买一些医疗设备进行帮助恢复。鼠标手手套和夹板。鼠标手治疗仪：（是针对鼠标手发病的机理来设计的）。鼠标手肘托，键盘拖，都是能很好的减轻使用者负担的一种辅助。

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以上就是消除鼠标手的建议。